寒假在即，神兽归笼，对高中阶段的亲子关系来说，这个时期既可能是爆发冲突的“危”，也可能是增进感情的“机”。家长和孩子如果能很好地利用这段宝贵的亲子相处时光，有效沟通，良好互动，就可以加深彼此了解，增进亲子感情。

了解孩子成长规律，掌握不同阶段的心理特点。

据埃里克森人格发展八阶段理论，我们的孩子正处于青少年期，从出生到现在共经历了五个不同阶段，每个阶段都有不同的心理特点。当孩子在童年期，以父母为中心，凡事还需依赖父母，对父母有较好的依从性，什么都愿意跟家长说，也愿意听家长的。当孩子成长到青少年期，随着自我意识和独立人格的飞速发展，人际关系不断拓展和深入，他们开始有自己的想法，有自己的圈子，这也是他们向社会化发展迈出的重要一步。作为家长，虽然我们从孩子出生到现在，一直处于成年中期这一个阶段，但我们需要对孩子不同阶段的变化保持开放和接纳的态度，才能更好地促进孩子和家庭的和谐发展。

尊重孩子，理解孩子和孩子平等沟通。

我们常说，家长想自己的孩子成长为大人，先学会把自己的孩子当大人一样对待。青春期，尤其是向成年早期过渡的高中阶段，他们更渴望独立、平等和尊重，家长若能在这个阶段给予孩子足够的尊重和支持，不再像童年期那样，要求孩子必须“听话”，而是像对待大人或朋友一样平等沟通，将有利于孩子独立性和社会化发展。

多看、多鼓励孩子，给与孩子情绪力量。

很多父母眼中的好孩子，都是别人家的孩子。对于孩子的“不争气”，很多父母习惯批评，认为这是对孩子的鞭策，事实上家长忽视了孩子的感受，要知道，孩子的世界很小，父母占据了其中的大部分。父母的打压和否定会让孩子的世界慢慢崩塌。家长的鼓励才是孩子成长路上的良药，可以帮助孩子慢慢战胜成长中的各种困难，逐渐走向成熟和自主。

好孩子都是夸出来的。心理学上有个著名的“罗森塔尔效应”。就是在一批学生中抽取十个人，然后告诉他们是学校里最有发展前途的人。几个月后，这十名学生不仅成绩有了很大提高，而且变得更加自信乐观。由此可见，善于发现孩子的优点，并多多夸奖他，对孩子的成长帮助很大。我们可以尝试多对孩子说以下3句话：

① 在我心里，你永远是最棒的。

②无论成功或失败，只要努力过，你就是最优秀的。

③因为有你，我很骄傲。

孩子若确实有做得不好的地方，需要提醒，也请尽量用“崽崽，如果你能......，那就更好了”。

多倾听，少说教，加强亲情沟通。

曾经有位学生，说初中的时候被同学霸凌过，我问他：

那你有没有跟家长或老师说呢？

他回答：没有，我不用说也知道爸妈会怎么回应我，他肯定说别人怎么就欺负你，不欺负别人呢？要多找找自己原因......

还有一位学生，说自己抑郁，想休学。我问她有没有寻求过家人的帮助，她说：之前说学习太累，他们说学习有什么累的，大家都在学习，就你事情多，现在吃不了学习的苦，将来就要吃生活的苦。跟他们说我晚上失眠，他们就说我是玩手机玩的。现在我什么都不想跟他们讲了。

既然你们不理解我，还总是误解我、指责我，那我就不说了，有事自己扛，长此以往，孩子便不再愿意向父母表露想法。

让我们换位思考想一想，当你上班很累了，回到家向另一半倾诉工作的辛苦时，你希望得到怎样的回应？用你希望得到的回应去回应你的小孩，那就是倾听、理解和陪伴！

倾听是沟通的前提，父母要学会在孩子面前先听后说，多听少说，别让说教封闭了亲子沟通的路。

学会非暴力沟通，耐心对待孩子。

非暴力沟通是相对于暴力沟通而言的。暴力沟通指的是带着情绪说，当我们让情绪充斥大脑，说话时便不再思考，习惯化地脱口而出。比如，看到孩子玩手机，带着生气、愤怒的情绪斥责孩子“你怎么又在玩手机？还要不要读书？”，这样只会激起孩子的逆反情绪，即便去写作业，也很难沉浸其中。我们不妨用非暴力沟通的方式，说自己的情绪、感受和期待，但不带着情绪说。比如“崽崽，妈妈刚看到你在玩手机，心里是不高兴的，因为妈妈一是担心手机影响你的眼睛，二是担心你玩手机太久影响学习，妈妈希望你能平衡好学习和娱乐的时间，我们能不能做个约定，放假在家的时候，每天上午学习2小时，下午自由安排（下午自由安排的时间，如果不想让孩子玩手机，可以跟孩子商量，给他报一个兴趣班），晚上学习2小时”。

孩子的健康成长，离不开家长用心、用情、用智慧的陪伴，这份陪伴是小孩生命中最温暖的存在，也是孩子成长过程中，最强大的内心力量的源泉。

换位思考，理解父母。

父母和孩子之间其实没有原则上的冲突，父母的监管、唠叨也是为了孩子好，有些孩子不想学习，是希望自己现在过得轻松、愉快，而家长看到的是孩子的未来，希望孩子现在好好学习，将来能找一份好工作，将来的生活过得轻松、愉快，所以目标其实是一致的。当孩子换位思考，理解了家长的初衷时，就能知道让家长放心的最好办法就是合理安排好自己现在的学习和生活，规划好自己的未来，让家长看到并相信你有能力掌握好自己的人生。

行为不逾矩，才能从心所欲。

行为不逾矩就是自己的行为不超过规则，只有在踩到红线，甚至想突破红线的时候，才会意识到红线的存在，并为之苦恼。只有在规则范围内行事，才能拥有更多自由，比如，每天手机使用时间不超过2小时，晚上11点前睡觉，每天学习时间不少于4小时，和朋友出去玩回来的时间不晚于10点，以及其他和父母约定的规则等。当你自觉做到了这些，父母自然不用担忧或唠叨。

勤劳动手，帮助父母做家务。

家务活不是一个人的事，而是整个家庭的事。学生作为家庭成员之一，要能主动承担部分家庭劳动，如做饭、洗碗、打扫卫生等，培养劳动习惯，在家务劳动中体验自身的价值感、对家庭的付出感，提高责任意识。

冷静交流，学会非暴力沟通。

当我们遇到矛盾或冲突时，要学会用正确的语言沟通，正所谓良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。生气时想说话，先倒数5秒，让自己冷静下来，再想想怎么用“非暴力沟通”的方式，跟家长说出你的感受、想法或需求，而不要带着情绪脱口而出。

及时倾诉，合理寻求帮助。

当我们遇到困难，或者暂时很难和父母达成一致意见时，可以寻求其他家人的帮助，共同协商出双方都能接受的方案。也可以通过班主任联系学校心理老师。

寒假期间，孩子放假在家，不少家庭亲子关系也经历着考验：

家长的好心提醒，在孩子那里成了“唠叨”“管太多”；

制定好的寒假计划，完成情况一看就来火；

手机、电脑、电视，一到孩子手中就很难收回……

怎么办？

这些问题在长沙市未成年人心理健康辅导中心的老师看来，都有答案。

长沙市未成年人心理健康辅导中心由中共长沙市委宣传部、长沙市文明办、长沙市教育局、长沙市教科院共同创建，团队成员主要为各中小学资深心理老师，面向青少年和家长开展心理辅导服务已持续32年，年接待来访800余人次，为成千上万个学生及家长排忧解难。

被孩子气到牙痒痒的时候，很多家长说“胸口如同有一团火在燃烧”，正准备发作时想起不能打骂孩子的底线，把自己憋出了“内伤”；

有的家长在发完脾气后，半夜辗转反侧无法入睡：“我怎么可以对孩子这么暴躁？”

其实，在面对孩子各种情况时，产生愤怒、暴躁等负面情绪都是正常的反应。但处在情绪风暴中，家长不仅很难有效教育孩子，还很容易引发激烈的亲子冲突。

这时不妨先关爱自己的心理状态，闭上眼睛做几个深呼吸平复情绪，先出门走走暂时离开“暴风眼”；也可以和伴侣、好友“吐吐槽”，做一些喜欢的事情转移一下注意力。待到我们的情绪平静下来时，经常会发现状况并非不可收拾，也一定会找到平和的解决方法。

学业、作息、使用手机等问题是产生亲子冲突的高频原因。寒假里，有时候孩子表现出过于“放飞自我”的状态，确实令人担忧。

面对这些情况，适当的批评教育自然是必要的，不过在批评教育之前，家长可以先等一等，给孩子表达的机会，心平气和地问问孩子这样做的原因，了解了事情全貌和孩子的想法后，再去评判孩子的行为。

在平等、理解、尊重的原则下进行教育，孩子更能接受，家长也不会陷入消极情绪的黑洞。

面对近一个月的假期，家长们自然会想帮助孩子科学规划时间，避免虚度光阴。但假期是孩子的，他们的想法也很重要。

在放假前夕，家长不妨和孩子共同制定假期计划，遇到分歧时一起讨论，减少“为你好”的命令式要求，充分考虑孩子的意愿。

制定的假期计划越详细越好，比如作息时间、学习计划、运动锻炼、娱乐安排、在执行过程中是否需要有激励措施等。认真倾听能够让孩子感受到被关注、被尊重，培养孩子自律的好习惯也有了最好的基础。

寒假期间，孩子的一言一行家长都近距离了解，在“火眼金睛”下很容易会发现孩子的小“毛病”。看见了缺点，耿直的家长还没说几句，可能孩子已经很不耐烦甚至抗拒。

每个人身上都有缺点，都会犯错误，这才构成了每个人生动的、鲜活的自我。其实，每个孩子都有自己的闪光点，如会做家务、擅长运动、有自主学习习惯等。当家长以欣赏的眼光看待孩子，并及时表达鼓励和赞赏，不仅能降低自己的焦虑，同时也能培养孩子的自信心。家长对孩子的积极回应，会让孩子更亲近家长，更愿意接纳家长的建议。

家，是出发的地方，是蓄满力量的所在。让我们一起努力，和孩子一起成长，感受寒假的美好和岁月的温暖！

如果孩子出现情绪低落且消极情绪不能自我排遣时，家长可拨打以下热线进行咨询或求助。

温馨、和谐的家庭氛围离不开每一个家庭成员的共同努力，让我们携起手来，一起用行动建立良好亲子关系，为青春期的成长营造一个积极、稳定的家庭环境。